传统的“让意识大放光明”的说法是用来形容你的感知空间被注入了能量，变得无比清晰的状态。实际上，有时候只要想象光亮就足够驱走睡意了。从神经生物学角度讲，“大放光明”的感觉其实就是大脑在喷涌去甲肾上腺素。这种神经传递介质有时候也会被压力反应机制所诱发而喷涌，它是一种引导你保持机敏感觉的神经信号。
氧气对于神经系统来说，就像汽油对于汽车一样重要。虽然大脑的重量只占整个体重的2%，但它的耗氧量却占了身体总耗氧量的20%。只要深呼吸几下，你就可以增加血液中氧气的浓度，从而让你的大脑活跃起来。
安静下来，让身体顺流而去
烦心时，脑子里好像有一千只蚊子在吵闹，试着把身体当做一个整体来感受，然后和这些蚊子订个约定，暂停这些烦人的一言一语。
当你的意识安静下来后，内心深处就没那么多乱七八糟的事冒出来让你分神了，你能更容易地进入和保持静观状态。前面我们讲了如何控制感情的问题，可以通过放松身体、抚慰情绪和欲望达到让意识安静下来的目的。这里的方法则着重于如何平息你各种语言化的想法，结束你脑袋里那些永不停息的唠叨。