当你深陷于名利浮躁时，多在心里暗示自己：冷静下来。这个暗示可以是一句话、一个人、一件事，然后抽身去做分散注意力的事情，让心情快速平静下来，最好做一些简单重复的工作，比如打扫房间、整理内务等。焦躁不安的时候也可以尝试着接触一些新鲜事物，比如根据食谱做一道从未做过的佳肴、将旧衣服翻新、换一条不同的上班线路等，新鲜感是消除焦躁情绪的诀窍。
抛弃焦躁情绪，身心处于一种宁静状态时，我们才更愿意花更多的时间用平静的心性去打磨高质量的生活。
第三章 重新审视 你内在的负面情绪 情绪管理的ABC理论
很难想象“情绪”这种看不见摸不着的东西还有一套科学的管理方法，因为对大多数人而言，情绪的管理方式无非就是发泄或者忍受。
20世纪50年代，美国著名心理学家埃利斯首创合理情绪疗法中的核心理论——ABC理论。A代表诱发事件，B代表个体对这一事件的看法和解释，C代表个体的情绪和行为。按照我们的惯性思维，应当是事件A发生，导致了情绪C。但是埃利斯发现，实际上，当事件A发生的时候，基于这个事件，当事人会有自己的信念B，信念B导致了不同的情绪C。