蚝油生菜
原料:生菜250克,蚝油30毫升。
做法:炒锅烧热加植物油少许,用急火拌炒生菜2分钟,加盐、蚝油、味精、清汤,沸2分钟,即可起锅装盘。
功效:清热生津,和胃润肤。本膳所用之生菜,即叶用的莴苣,含多种营养成分,有蛋白质、糖、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C及钙、磷、铁等矿物质,味甘苦,性凉,有清热生津的作用,且清脆爽口;蚝油,为牡蛎肉熬制而成,牡蛎含人体必需氨基酸、碘、锌、硒、钙等微量元素,能和胃润肤。
翡翠杞玉豆腐
原料:枸杞子12克,玉竹10克,油菜心400克,嫩豆腐250克。
做法:油菜心,去根洗净,并用刀切十字形;豆腐,切成6厘米见方小块。炒锅放水1000毫升,待沸后倒入豆腐块,加盐3克,焯3分钟捞出;锅内加少些植物油,油温5成热时,下油菜心稍炒,加水,盐2克,沸5分钟,捞出后将菜叶朝外,码在盘中。锅中加清汤、枸杞子、玉竹,煮沸6分钟,加入豆腐、盐、味精,沸3分钟,用湿淀粉勾芡,装于盘中即可。